Здоровье вашей печени в ваших руках!Печень является уникальным органом. Она выполняет множество функций, каждую минуту в ней происходит огромное количество химических реакций. Это синтез белка, ферментов и многое другое без чего невозможна жизнедеятельность человеческого организма. Даже гормональный фон во многом будет зависеть от состояния печенки, поскольку именно ей принадлежит ключевая роль в инактивации и распаде гормонов. Но самая главная задача этого органа – очищение и вывод токсинов.

От чего стоит воздержаться?

Помните о том, что экспресс-диета – первый враг здоровья печенки. Дефицит жиров приводит к застойным явлениям в желчном пузыре, а отсутствие белковой пищи влечет за собой медленную регенерацию тканей печени.

Сыроедение. Дело в том, что клетчатка в отварных овощах работает как сорбент на все сто процентов, позволяя печени не перетруждать себя выводом токсинов. Сырые же овощи и фрукты справляются с этой функцией всего на 10 %. Поэтому не забывайте включать в рацион термически обработанные овощные и фруктовые блюда.

Стрессы. Механика стрессового состояния такова, что в ходе его возникновения замедляется очистительная функция печенки. Поэтому нервные срывы - прямая дорога к болезням печени.

Массаж при кашле у младенцаМалыш появляется на свет с уже сформировавшейся бронхиальной системой, но поскольку эластичные и мышечные волокна не достаточно развиты, ее работа затруднена. Развитие дыхательной мускулатуры проходит постепенно на протяжении роста малыша и его взросления, в связи с чем в бронхах может застаиваться образовавшаяся слизь, что приводит к кашлю. Полностью сформировавшейся дыхательная система становится только к семи годам. Эффективной методикой, помогающей малышу справиться с кашлем, являются массажные процедуры. Массаж способствует усилению кровообращения в легких, что способствует отведению мокроты и очищению бронхов.

Массаж при кашле у младенцаВибрационный массаж для грудничков как здесь в случае возникновения кашля представляет собой ритмичное легкое постукивание по спине в направлении от лопаток к шее. Процедура проведения лечебного массажа может быть проведена в домашних условиях мамой пациента. Массажные движения должны в обязательном порядке обходить область позвоночника, поскольку позвоночник малыша еще не сформировался и может быть поврежден неосторожными движениями. Выполняя массаж новорожденному, следует положить ребенка на ровную наклонную поверхность (достаточно проложить сложенную пеленку под поясничную область), ножками к себе. Причем головка должна находиться ниже поясничной части, с тем, чтобы облегчить выход мокроты, поскольку младенец еще не умеет откашливать. Массажные движения начинают с растирания пальцами спинки младенца в направлении шеи, до легкого покраснения кожного покрова. Затем приступают к поглаживанию, двигаясь в направлении от позвоночника к межреберным промежуткам осторожно, безе надавливания, используя только поглаживания и нежное растирание. Далее, положив руку ладонью на спинку малыша, выполняют постукивание подушечками пальцев нежно и мягко. После проведения массажных процедур следует поставить малыша в вертикальное положение для облегчения выхода мокроты, и, завернув в теплое одеяльце, предотвратить остывание разогретого массажем тела и избежать ухудшения состояния малыша. Если откашливания не произошло, можно мягко надавить теплой ложечкой на корень язычка. У малыша сработает условный рефлекс, что поможет вывести мокроту из организма.

Помните массаж для грудничков в случае заболевания это профилактическая мера и должна проводиться в комплексном лечении. Он улучшает кровообращение способствует свободному движению лимфы, что очень полезно для питания тканей организма, стимуляции работы дыхательной системы, укреплению иммунитета.

по материалам сайта Центра детского массажа "Счастливый малыш"

Бывает ли у мужчин целюлит.В наше время женщины тратят много сил в борьбе с целлюлитом, а их кавалеры могут спокойно есть все что хочется и не знать такого слова. Возникает вопрос, а бывает ли вообще целлюлит у мужчин?

Давайте поговорим об отношениях в семье, тема отец и дочка подросток, подробнее здесь, это не самое простое испытание для мужчины отца. 

 Эти гормональные различия создают разницу в строении подкожно-жирового слоя. У женщин волокна параллельны и скопления жира более крупные. У мужчин напротив, волокна расположены в виде сетки и жировых клеток не много. Отсюда и разница во внешнем виде кожного покрова.
 В организме мужчины женские гормоны так же присутствуют, но в небольших количествах. Бывают случаи, когда содержание женских гормонов увеличивается, и жир начинает накапливаться обильно. Только накапливает он обычно не на ягодицах, как у женщин, а на животе и пояснице. Если мужчина страдает избыточным весом его проблемные зоны именно эти.
 У женщин целлюлит появляется в результате нормальных физиологических процессов, таких как половое созревание и беременность. А вот у мужчин он появляется при неправильном питании, малоподвижном образе жизни и ожирении.
 Именно поэтому у мужчин спортивных или просто худощавых целлюлита нет. А вот у женщин независимо от телосложения он есть. Правда, у более «пышных» дам он все-таки более заметен.
 Не стоит волноваться о наличии целлюлита, ведь поддерживать себя в хорошей форме может каждая женщина. Небольшой целлюлит не приносит неудобств. Конечно, увеличение количества тестостерона может снизить эту особенность. Но при этом будет повышена волосатость на всем теле, и даже на лице. Это добавит женщине проблем, так как бороться придется еще и с волосатостью.
 Потому не стоит беспокоиться из-за такого пустяка как небольшой целлюлит. Быть женщиной значит иметь возможность давать новую жизнь. Ради этого есть смысл принять себя такой, какая есть.

Ежедневное потребление каши снижает риск заболеть на рак. Сотрудники Национального института рака города Роквилл (штат Мэриленд, США) рекомендуют чаще включать в свой рацион каши. Как выяснилось, они способны защитить от рака и продлить жизнь.

Каши очень полезны, поскольку содержат целый комплекс витаминов и других полезных веществ, однако современные люди все чаще пренебрегают ими. Результаты нового исследования, которое проводилось в течение 20 лет, заставят их пересмотреть отношение к этому блюду.

В эксперименте приняли участие 400 тыс. человек. В итоге было установлено: у тех, кто ежедневно потреблял кашу (25 г и более), риск умереть от рака был на 20% меньше по сравнению с добровольцами, которые съедали менее 15 г или вовсе отказывались от крупы.

Самыми полезными признаны овсяная (богата растворимой клетчаткой, которая помогает сбалансировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание глюкозы в кровь, а также ниацином, фолиевой кислотой и калием) и рисовая каши. Однако большинство добровольцев отдавали предпочтение гречневой.

Ранее специалисты доказали, что каша помогает предотвратить развитие диабета и сердечных заболеваний.

Как подготовить ребёнка к школе. Школьное питание

Период перехода от летних каникул к школе очень тяжёлый для детей с точки зрения психологии. Нет возможности плавно втягиваться в учёбу, с первого же дня начинается полноценная нагрузка, и дети ощущают серьёзный физический дискомфорт. Многие пытаются заесть стресс сладким, кто-то категорически отказывается вставать с утра и полноценно кушать. Утро начинается в спешке и ругани, что никак не улучшает и без того подавленное настроение. Здесь также нужно учитывать, что у многих детей в этот период обостряется чувство внутреннего противоречия. И это тоже плохо отражается на психологическом здоровье школьников.

Если смотреть на школу с точки зрения культуры питания, то ситуация выглядит ещё более плачевно. Цены на продукты, которые поставляются в школы, завышена в разы, работает схема: «дешевле купить, дороже продать». А вот о здоровье детей в данной ситуации никто и не думает заботиться. К сожалению, в нашей стране очень много вещей делается «для галочки», и школьные обеды, это такая жирная «галочка» в отчётах чиновников, которая вполне ощутимо оттопыривает карманы этих же чиновников. Но завышенные цены это ещё не так страшно, качество продуктов в школьном обеде оставляет желать лучшего. Многие дети не едят даже бесплатную столовскую еду просто потому, что её невозможно кушать. Она не только невкусная, но и не полезная.

В Украине детей 1- 4 классов кормят бесплатно, далее бесплатные обеды полагаются только сиротами и детям из малообеспеченных семей. Старшеклассники сами оплачивают свои обеды, если конечно пожелают их есть. Дело в том, что рацион составляется из дешёвых, малокалорийных и низкосортных продуктов. Так что государство само толкает детей и подростков покупать чипсы, сухарики, шоколадки и пирожки. А потом мы все удивляемся, « как так, в школе кормят, кормят нормально ( по крайней мере на бумаге), а дети бегут в ближайший ларек». Надо сказать, что наиболее циничные директора этот самый ларёк переносят на территорию всё той же школьной столовой, и совсем не стесняются брать аренду с предпринимателей, закрывая глаза на ассортимент, которым эти предприниматели потчуют наших детей.

А теперь немного практики. Что и как в идеале должны кушать наши дети, чтоб быть здоровыми морально и физически. Для того, что ваш ребёнок избежал хронических «школьных» заболеваний таких как: проблемы с желудочно-кишечным трактом, лёгкая или средняя формой ожирения, вы должны знать, сколько и чего ребёнок должен съедать в день. К тому же от того, насколько правильно питается ребёнок, зависит развитие центральной нервной системы, интеллекта, уровень памяти и внимания. Ребёнок должен хотя бы раз в день есть горячую жидкую пищу, это поможет легче справляться со школьными нагрузками и меньше утомляться.

Суточная потребность продуктов для детей в граммах (гр.\сутки), как мальчикам, так и девочкам, в возрасте от 7-13 лет, составляет:

• молоко – 500,
• творог – 45,
• сметана – 15,
• сыр – 10,
• мясо – 150- 170,
• рыба – 50,
• яйцо – 1шт.,
• хлеб (ржаной – 100, пшеничный – 200) ,
• крупы, макаронные изделия – 50,
• сахар – 50 - 65,
• кондитерские изделия – 15,
• масло сливочное – 20 - 30,
• масло растительное – 10 - 15,
• картофель – 150 - 250,
• различные овощи –250 - 300,
• фрукты свежие – 150-500,
• фрукты сухие – 10 -15.

Примерное питание на день:

Рацион на день №1

• Завтрак: каша или картофель – 150гр., овощной салат – 150гр.
• Перекус: фрукты – 250 - 300 гр.
• Обед: суп овощной или уха – 250гр., или мясо – 100гр., огурец -150гр., лаваш или чёрный хлеб – 30гр. и сырники – 150гр., со стаканом молока или йогурта.
• Ужин: кусочек запеченной индюшатины, крольчатины, телятины с овощами (300гр., где мясо -100гр., овощи – 200гр.), или любое овощное блюдо с мясом (постарайтесь не жарить, а запекать или тушить) – 300гр., или суп овощной или уха – 250гр.,

Рацион на день №2 

• Завтрак: гречневая (овсяная) каша на молоке – 200 – 220гр.
• Через 20 мин.: 200 – 250 фрукты
• Перекус: стакан молока или йогурт – 200мл., печенье 3- 4шт.
• Обед: зелёный борщ – 200гр., яйцо – 1шт. или уха – 250гр., или овощи – 150гр., хлеб или лаваш – 30гр., сыр – 30гр.
• Через 20 мин.: мясо или рыба – 100гр., овощной салат – 150гр.
• Перекус: фрукты – 250гр. со стаканом йогурта.
• Ужин: картофель молодой – 100гр., мясные тефтели – 100гр., овощная нарезка -100гр., или зелёный борщ – 200гр., яйцо – 1шт. или уха – 250гр.

Суточная потребность продуктов для детей в граммах в возрасте от 14-17 лет (девочки) составляет:

• молоко – 500,
• творог – 50,
• сметана – 15,
• сыр – 15, мясо – 200,
• рыба – 60,
• яйцо – 1шт.,
• хлеб (ржаной – 100, пшеничный – 200) ,
• крупы, макаронные изделия – 50,
• сахар – 65,
• кондитерские изделия – 15,
• масло сливочное – 30,
• масло растительное – 15,
• картофель – 250,
• различные овощи – 300 - 350,
• фрукты свежие – 150 – 500,
• фрукты сухие – 20.

Примерное питание на день:

Рацион на день №1

Завтрак: омлет (1.5 яйцо), овощи – 150гр.

Перекус: конфеты шоколадные - 2 шт., чай или стакан сока.

Обед: суп – 300гр., хлеб – 30гр., или творожная запеканка – 120-150гр., чай или йогурт – 200мл.

Перекус: изюм - 2 ч.л., или курага – 4-5 шт., йогурт – 200мл.

Ужин: картофель -100гр., запечённая рыба – 100гр., овощная нарезка -150гр., или суп – 250гр., мясо или рыба – 100гр.

Рацион на день №2

• Завтрак: макароны с молоком – 200 – 250гр., или картофельное пюре – 150гр., салат овощной со сметаной (1ст.л.) – 150гр.
• Перекус: чай, хлеб – 30 – 40гр, сыр – 15гр.
• Обед: суп – 250гр., или зелёный борщ – 200гр., яйцо-1шт., или яйцо – 1 шт., огурцы – 200гр.
• Перекус: фрукты – 250 – 300 гр.
• Ужин: овощной салат – 200гр., мясо – 100гр., или каша любая – 100гр., овощи – 100гр., мясо – 100гр., или суп – 250гр., или зелёный борщ – 200гр., яйцо-1шт.

Суточная потребность продуктов для детей в граммах в возрасте от 14-17 лет (мальчики) составляет:

• молоко – 600,
• творог – 60,
• сметана – 20,
• сыр – 20,
• мясо – 220 - 250,
• рыба – 70,
• яйцо – 1шт.,
• хлеб (ржаной – 150, пшеничный – 250) ,
• крупы, макаронные изделия – 60,
• сахар – 80,
• кондитерские изделия – 20,
• масло сливочное – 40,
• масло растительное – 20,
• картофель – 300,
• различные овощи – 350,
• фрукты свежие – 150-500,
• фрукты сухие – 25.

Рацион на день №1

• Завтрак: картофель молодой отварной с укропом – 150гр., овощной салат со сметаной (сметана 1ст.л.) – 150гр., или омлет – 80-100гр., овощной салат – 200гр.
• Перекус: йогурт – 200гр., орехи – 30-40 гр., курага -3шт.
• Обед: суп или уха – 250гр., хлеб – 30гр., или сёмга с\с- 70гр., лаваш или хлеб – 30гр., овощи – 200гр.
• Через 20 мин.: овощной салат или рагу – 150гр., мясо – 100гр.
• Перекус: фрукты – 300гр.
• Ужин: запечённое мясо или паровые котлеты – 100гр., каша гречневая – 100гр., салат овощной –100гр., суп или уха – 250гр., мясо или рыба – 100гр.

Рацион на день №2 

• Завтрак: каша гречневая (овсяная) на молоке – 200 – 250гр.
• Перекус: творожную запеканку – 150гр., чай или стакан молока.
• Обед: суп или уха– 250гр.
• Через 20 мин.: овощи любые – 150гр., мясо – 100гр.
• Перекус: сёмга с\с – 70гр., лаваш или хлеб -30-40гр., овощи – 150гр.
• Ужин: картофель – 100гр., мясо или язык говяжий – 100гр., овощи – 100гр.

Знать не значит делать.

Для того, чтобы понимать, чем же кормят ребёнка в школе не поленитесь пару раз заглянуть в школьную столовую и воочию убедится, что именно предлагают на обед.

Если вы понимаете, что кушать столовскую еду ребёнок не станет ( не может, не хочет), предложите ему альтернативу. Но не в виде 20 гривен, которые ребёнок сможет потратить по своему усмотрению, на какую ни будь сладкую воду и булочку, а виде еды принесенной из дома.

Не заставляйте ребёнка брать в школу то, что ему будет неудобно кушать перед одноклассниками, то, что может пролиться или рассыпаться. Согласуйте меню с ребёнком. Пусть он предложит вам то, что хотел бы брать собой, а вы ему то, что реально можете дать. Найдите золотую середину.

Если вы не едите суп на ужин, требовать есть суп от ребёнка вы не вправе. Ребёнок отражение вашего поведения. Хотите сделать питание ребёнка здоровым, начните с себя.

Школа это не только испытание для кошелька родителей, но и проверка на прочность нервной системы и здоровья ребёнка. Помогите ребёнку адаптироваться и с психологической и с физиологической точки зрения. Ведь у нас нет ничего дороже наших детей.

Мобильные телефоны значительно упростили нашу жизнь. Теперь совершенно нет необходимости ходить к друзьям в гости, прогуливаться в поисках знакомого человека или идти на свидание. Вместо этого можно просто позвонить.

Врачи, конечно, обеспокоены фактом, что люди благодаря мобильным телефонам начали меньше двигаться и выходить на улицу. Кроме того, в ходе исследований ученые обнаружили еще одно отрицательное влияние телефонов. Именно о нем и был опубликована статья в журнале The Times of India. После того, как многие узнают о настоящем вреде мобильных телефонов, возможно, возникнет желание свести пользование ими к минимуму.

Состав ученых Университета Кента провели тестирование большого количества добровольцев. В ходе исследования внимание уделялось изменению образа жизни и здоровья в зависимость от того, сколько и как часто человек пользовался мобильной связью. Оказывается, те, кто больше часа проводят за разговорами по мобильному, являются менее активными и предпочитают пассивное времяпрепровождение прогулкам или встречам с друзьями. Гиподинамическое поведение добровольцев с зависимостью от мобильного телефона проявлялась в нежелании посещать спортзал, осуществлять пробежки, а также усиливало у них риск развития сердечно-сосудистых патологий, ожирения. Закономерно, что у тех, кто мало двигается, а все время сидит и общается или играет на телефоне, обнаруживается слабость мышц и костной ткани.

Синдром хронической усталости ученые связывают также с «мобильной» зависимостью. В результате получается порочный круг, когда зависимый от телефона может и начал бы заниматься спортом, но постоянная усталость не дает реализоваться намеченным планам по регулярным посещениям спортивных занятий. Специалисты видят единственный вид помощи подобным «пациентам». Они рекомендуют отнести подобную зависимость к разряду заболеваний, а лучшим средством от него считают назначение курса тренировок. Причем советуют начинать с ЛФК и постоянно повышать нагрузку.

Серотонин, 5-гидрокситриптамин, 5-НТ — один из основных нейромедиаторов. По химическому строению серотонин относится к биогенным аминам, классу триптаминов.

Серотонин как гормон

Серотонин играет важную роль в процессах свёртывания крови. Тромбоциты крови содержат значительные количества серотонина и обладают способностью захватывать и накапливать серотонин из плазмы крови. Серотонин повышает функциональную активность тромбоцитов и их склонность к агрегации и образованию тромбов. Стимулируя специфические серотониновые рецепторы в печени, серотонин вызывает увеличение синтеза печенью факторов свёртывания крови. Выделение серотонина из повреждённых тканей является одним из механизмов обеспечения свёртывания крови по месту повреждения.

Серотонин участвует в процессах аллергии и воспаления. Он повышает проницаемость сосудов, усиливает хемотаксис и миграцию лейкоцитов в очаг воспаления, увеличивает содержание эозинофилов в крови, усиливает дегрануляцию тучных клеток и высвобождение других медиаторов аллергии и воспаления. Местное (например, внутримышечное) введение экзогенного серотонина вызывает сильную боль в месте введения. Предположительно серотонин наряду с гистамином и простагландинами, раздражая рецепторы в тканях, играет роль в возникновении болевой импульсации из места повреждения или воспаления.

Также большое количество серотонина производится в кишечнике. Серотонин играет важную роль в регуляции моторики и секреции в желудочно-кишечном тракте, усиливая его перистальтику и секреторную активность. Кроме того, серотонин играет роль фактора роста для некоторых видов симбиотических микроорганизмов, усиливает бактериальный метаболизм в толстой кишке. Сами бактерии толстой кишки также вносят некоторый вклад в секрецию серотонина кишечником, поскольку многие виды симбиотических бактерий обладают способностью декарбоксилировать триптофан. При дисбактериозе и ряде других заболеваний толстой кишки продукция серотонина кишечником значительно снижается.

Массивное высвобождение серотонина из погибающих клеток слизистой желудка и кишечника при воздействии цитотоксических химиопрепаратов является одной из причин возникновения тошноты и рвоты, диареи при химиотерапии злокачественных опухолей. Аналогичное состояние бывает при некоторых злокачественных опухолях, эктопически продуцирующих серотонин.

Большое содержание серотонина также отмечается в матке. Серотонин играет роль в паракринной регуляции сократимости матки и маточных труб и в координации родов. Продукция серотонина в миометрии возрастает за несколько часов или дней до родов и ещё больше увеличивается непосредственно в процессе родов. Также серотонин вовлечён в процесс овуляции — содержание серотонина (и ряда других биологически активных веществ) в фолликулярной жидкости увеличивается непосредственно перед разрывом фолликула, что, по-видимому, приводит к увеличению внутрифолликулярного давления.

Серотонин оказывает значительное влияние на процессы возбуждения и торможения в системе половых органов. Например, увеличение концентрации серотонина у мужчин задерживает наступление эякуляции.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США в рамках серии исследований установил, что наиболее распространенной причиной пищевого отравления в развитых странах в последние годы является нарушение правил употребления мясных продуктов, и в первую очередь продуктов из курицы.

Согласно представленной в отчете статистике, в 2012 г. от пищевых отравлений на территории США скончалось примерно 3 тыс. человек. При этом 46% всех этих случаев случилось именно по причине употребления просроченных или неправильно приготовленных мясных продуктов.

Также эксперты подсчитали, что лишь только в 5% случаев был виноват производитель. Чаще всего человек неправильно готовит мясо, в результате чего оно остается недожаренным и может сохранять в себе болезнетворные микроорганизмы. Примерно 45% всех отравлений мясопродуктами происходит как раз по этой причине. Еще 35% всех случаев, когда человек употребляет в пищу опасное мясо или мясопродукты, случается, когда они слишком много времени хранят в его холодильной камере или морозилке перед непосредственным приготовлением.

Остальной процент случаев отравлений связан с нарушением человеком основных правил гигиены. При этом бактерии попадают в пищевод по причине того, что мы не моем руки, не убираем на столе или обедаем в антисанитарных условиях. Кстати, риск того, что у Вас будет пищевое отравление, в среднем в 7 раз повышается, если Вы, хотя бы один раз в день, обедаете в кафе, ресторане, закусочной или ином месте вне дома. За исключением фаст-фуда. Видимо еда там настолько вредная, что в ней не выживают даже болезнетворные организмы, передает MedLinks.